Hay que dejar de usar la palabra “depresión” a la ligera, o auto catalogarnos como depresivos sin realmente tener depresión. Esta condición clínica que afecta al 5 por ciento de la población adulta de América Latina, es un problema serio que puede llevar al suicidio si no se instauran políticas claras de prevención y diagnóstico temprano.
- Crea un horario y cúmplelo. La depresión hace que pierdas la energía y la motivación para hacer planes. Una forma de combatirlo es incorporar diferentes actividades a lo largo del día y la semana, de manera que se evite en lo posible los pensamientos negativos.
- Trabaja en base a objetivos. Intenta con planes a corto plazo, que te supongan un pequeño esfuerzo, pero que no sean fáciles que o tan difíciles que después quieras abandonar. Procura que los objetivos que te plantees sean ser realistas.
- Práctica algún deporte. Estudios han demostrado que realizar deporte de manera regular genera endorfinas endógenas, haciéndonos sentir de mejor humor y disminuyendo los efectos de la depresión.
- Los cambios en tu vida pueden hacer que descubras nuevas sensaciones y puntos de vista sobre la vida. Prueba con algo diferente, una nueva pasión, conocer nuevos lugares y personas, un curso de cocina, una comida diferente, planea un viaje.
- Acude con un profesional. Si no te sientes capaz de salir de la situación por ti solo, siempre puedes recurrir a la ayuda de un profesional.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario